Hábitos nocturnos que te hacen engordar
- 28 mar 2017
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Dormir mal No descansar lo suficiente afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento. Además, te dará más hambre y aumentará el cortisol. Como consecuencia, realizarás menos ejercicio debido a estar más cansado. Te recomendamos dormir por lo menos 7 horas al día.
Cenar demasiado Comer tarde, demás o pesado. La digestión por las noches es mucho más lenta que durante el resto del día. Evita hábitos como comer frente a la tv, solo te hará comer por más tiempo sin darte cuenta. De preferencia, cena poco y solo proteínas y verduras.
Cenar e inmediatamente dormir No solo importa qué comiste o cuánto dormiste, sino también es importante dejar un intervalo de entre 2 a 1 y media horas. Descuidar este aspecto puede hacer que acumules grasas y no hagas una buena digestión.
No cenar Disminuye la pérdida de peso pues hace lento el metabolismo. Tendrás más hambre en la siguiente comida y te provocará ansiedad. A su vez, provoca la pérdida de masa muscular y se produce flacidez. Siempre cena, por lo menos una fruta.
Beber alcohol o cafeína Ambas bebidas alteran el sueño y contienen bastantes calorías. Mejor elige licuados naturales o leche caliente. Recuerda también que el agua es fundamental, bebe por lo menos 8 vasos al día. Utilizar computadoras y celulares La luz que estos aparatos electrónicos emiten altera el sueño, asimismo, las ondas de radiofrecuencia también lo hacen, haciéndote engordar. De preferencia, apágalos una hora antes de dormir. Elige leer un libro o escuchar música relajante.
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