Trucos para dormir tranquila a pesar del calor
- 8 feb 2017
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Durante el verano, es una escena repetitiva el dar vueltas en la cama antes de poder conciliar el sueño, influyendo directamente en la cantidad de horas que dormimos, factor importante para mantener el buen cuidado de nuestra piel. ¿Cómo solucionarlo? Life Solutions te brinda algunas alternativas para que puedas mantenerte fresca y por ende dormir a tus horas.
Manten el aire caliente fuera Una manera creativa de mantener el calor fuera de tu habitación es colocar un ventilador en dirección a las ventanas para impedir la entrada de aire caliente. Una segunda opción, también con ventilador, es colocar un recipiente con hielo o agua helada frente a las aspas, así generarás un aire más fresco.
Bañate antes de dormr Además de acostarte limpio, te sentirás fresco. El agua fría reactiva el organismo y aumenta el gasto energético, que te lleva a sentir mucho más calor que si fuera un buen baño de agua tibia.
Cena liviano Las comidas más pesadas y calientes, como un estofado o sopa, hacen que el cuerpo genere más calor para digerirlas. Algunas buenas opciones son el yogur o ensaladas. Por su parte, el arroz contiene melatonina, una hormona que el cuerpo usa para adormecerlo. Si bien es solo una pequeña cantidad, puede ayudar y hacer la diferencia a la hora de conciliar el sueño.
Congelar tu almohada El tener una almohada fría ayudará a bajar la temperatura de tu cuerpo y sentirte más cómodo. Puedes utilizar un paquete fresco grande y colocarlo dentro de la funda. También puedes buscar mascaras oculares, que contienen un paquete fresco extraíble, éstas además, son eficaces contra migrañas o dolores de cabeza causados por el calor.
Finalmente, puedes humedecer un trapo con agua tibia y colocártelo en la frente. Sigue estas recomendaciones y aprovecha al máximo tus horas de sueño. Recuerda que el dormir bien se ve reflejado tanto en tu piel como en tu semblante.
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